Let's go
青心计划-直播预告
自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，通过直播、科普、义诊、线下体验活动等多元的体验形式，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。
今年的青心计划，将在10月10日，邀请春雨心理咨询专家团 田国亮医生做客直播间。
10月10日14:00锁定 抖音 春雨医生， 和我们一起聊聊亲密关系、家庭关系；更有心理健康好书推荐。
不知道大家有没有听说过发生在1946年美国加州监狱里一个着名的实验：
将一名死刑犯关进一间密室，蒙上双眼，用刀背划过手腕，再发出水的滴答声。3个小时後，科学家打开密室，发现他已经死在了座椅上。
事後研究发现因为囚犯的意识相信自己正在流血，进而使身体产生了失血过多的反应，也就是说 他被吓死了！
这个研究揭示了一个道理： 心态影响生理，间接说明了心理暗示效应的强大性。面对一些疾病，我们第一时间想到的解决方法往往都是药物治疗手段，但很多人也忽视了这个重要因素： 心理暗示。
其实心理暗示也可以帮助我们克服疾病，心理暗示究竟有多强大？牠是如何导致疾病又是怎样帮助我们治癒疾病的呢？
心理暗示的力量有多强大
心理学中的暗示就是指对一个人的心理状态和行为产生影响或引导，使其在无意识的状态下形成某种观念。
暗示的力量有多强大，让我们来看一个例子：1993年，英国一位着名的外科医生莫斯利为了验证心理暗示的疗效，招募了180名关节炎患者，然後把病人分为三组进行实验[1]。
第一组：按照传统的治疗方法，对患者实施麻醉後，在膝关节内植入关节镜，然後对软骨进行切除，并对有异常的软骨组织进行校正，最後用大量盐水冲洗患处。
第二组：对患者实施麻醉，在膝盖部位切了三刀，然後只植入关节镜，但没有对软骨进行切除，也没有对异常组织进行校正，只用了大量的盐水冲洗患者整个膝盖。
第三组：对患者实施麻醉後，只在膝盖部位切了三个刀口，既没有植入关节镜，更没有对软骨进行切除和对异常软组织进行矫正，但所有过程却和前两组一模一样，也就是说，莫斯利对第三组病人只用了“模拟”手术。
两年後，莫斯利进行了跟踪观察，发现 第一组患者和第二组患者对手术都非常满意，纷纷表示不但疼痛减轻了，也能正常行走了，更加神奇的是当莫斯利对第三组患者进行回访时，发现 第三组反应的疗效竟然和前两组一模一样，不但疼痛减轻了，同时也恢复正常行走了。
消极暗示可能产生疾病
消极心理暗示是指一种负面的、有害的心理影响，可能导致人们产生消极情绪和心态，从而影响身体健康[2]：
1.消极暗示对身体健康的影响
消极暗示可能导致人们对自己身体的健康产生不信任感，使其陷入担忧、恐惧、紧张等负面情绪。长期陷入这种情绪会消耗人体的生理、心理资源，导致内分泌失调、免疫力下降等问题，从而易於患病。
2.消极暗示导致人们形成不良生活习惯
在消极心理暗示的作用下，人们往往会产生消极适应行为，例如过度吸烟、饮酒、熬夜等。这些不良习惯很容易诱发多种疾病。
3.消极暗示影响治疗效果
消极暗示会让患者对治疗产生质疑及担忧，从而影响治疗效果。患者在接受治疗的同时，消极的心态可能导致药物疗效不佳甚至产生抵触心理，影响康复过程。
4.消极暗示可能加重疾病病情
在消极暗示的作用下，患者可能过分关注疾病带来的痛苦，加重身心负担。甚至可能出现“病因恐惧”，形成恶性循环，让病情持续恶化。
积极暗示可以治癒疾病
与消极暗示相反，积极暗示是通过对人们的积极引导和影响，使其以积极、健康的心态来面对疾病的全过程：
01
积极暗示促进内在心理力量的发挥
积极暗示有助於患者建立自信心，调动其内在心理力量，相信自己能够战胜疾病。这种自我激励的心理状态有助於患者迅速康复。
02
积极暗示优化生活习惯
在积极心理暗示的作用下，患者更倾向於选择健康的生活方式，如合理膳食、锻炼身体等，从而提高身体素质，增强免疫力，减少疾病发生的几率。
03
积极暗示提高治疗效果
积极暗示让患者保持积极乐观的心态，信任医生、相信药物的疗效，从而使治疗效果更好。许多研究都证明了心理暗示在临床治疗中的显着成效，如心脏病、肿瘤等疾病的康复过程中，积极心理暗示都起到了极大的帮助作用[3]。
04
积极暗示有助於防止复发
积极心理暗示可以让患者在康复期间保持良好的心态，增强免疫力、降低复发几率。心理治疗甚至被认为是预防疾病复发的重要手段之一。
由此来看，心理暗示具有强大的作用，既可以导致疾病，也能治癒疾病。在现代医疗技术日益发达的今天，我们应充分认识到心理暗示在疾病治疗和预防中的重要地位。
积极利用心理暗示，以期在有效治疗和预防疾病的同时，帮助人们培养健康的心态，提高生活质量。
暗示是一把双刃剑，
作用可以是积极的也可以是消极的。
积极暗示可以稳定情绪、树立自信心，
战胜困难和挫折，
消极暗示却能造成不良的影响。
了解了心理暗示的功能，
我们就应该相信心理暗示是可以自我调控的。
所以请大家多给自己一些积极的暗示，
避免消极的暗示吧~
编辑：春雨医生
图源：壹图网
参考文献：
[1]莫斯利, Bruce E.（1993）. A controlled trial of arthroscopic surgery for osteoarthritis of the knee. New England Journal of Medicine, 347(2), 81-88.
[2]赫尔曼, Sheldon（1996）. The power of suggestion in the development and treatment of illness. Journal of Psychosomatic Research, 40(5), 457-476.
[3]格罗夫, Jay L.